Bugun...
Bizi izleyin:
    • BIST
      88,7
      % -0,2
      BIST
    • DOLAR
      3,6
      % -0,44
      Dolar
    • EURO
      3,79
      % -0,70
      Euro
    • ALTIN
      143,49
      % 0,166
      Altın



Yorgunluk Bir Kader Değil, Yenmek Elinizde

Tarih: 13-09-2015 20:17:48 Güncelleme: 06-10-2015 16:00:48 + -


Eğer kendinizi her zaman yorgun ve halsiz hissediyorsanız,bir çok sebebi olabilir ama bu yorgunluğu yenmek ve enerjik olmak da sizin elinizde,küçük bir çaba ile başarabilirsiniz..


Yorgunluk Bir Kader Değil, Yenmek Elinizde

 

 

Başlığımız bir şaka değil,evet insan yorgunluğunun  en büyük sebeplerinden biri,insanın lüzumsuz  harcadığı enerjiden kaynaklanıyor,peki insanı  yoran tüketim nasıl gerçekleşiyor,

Birden harekete geçmek üzere hazır ve gergin tutulan kaslar,oldukca fazla enerji harcarlar.Kaslar gevşek tutulursa,bu enerjinin ancak yarısı kullanılır.Kasları harekete geçiren sinirler,kas dokusu kadar çabuk yorulmazlar.Dinlenmeyen ve gerginlik içinde olan bir kimsenin bedenindeki bütün kaslar  az çok gerilmiştir,bütün gün boyunca kasları kasılıdır; ve elbette gece de uykusu kesintili ve sıkıntılı olur.Bu sinir ve kas gerilimini sağlamak amacıyla ,sürekli olarak daha fazla eneji tüketilir.Glikojene çevrilmek üzere karaciğere gelmeden önce laktik asit doku ve kaslarda çabucak birikir,kasta yorgunluğa sebep olur,zamanla önemli bir sorun olur.

Bu yorgunluktan yakınan insan çoğu kez gerilim içinde sıkıntılı ve duyarlı olur.Durumun düzelmesi için tek yol vardır oda tam olarak dinlenmek…

Bazı vitaminlerin eksikliği,kaslarda gerlim oluşturur.

Örnek olarak Kalsiyum eksikliği varsa ,sinirlenme,can sıkıntısı ve uykusuzluk ortaya çıkar.Kaslar sadece gündüz değil,gecede gergindir ve insan yatakta döner durur.kalsiyumlu besinler ve D vitamini,kasların gevşemesinde yardımcı olur.

Mağnezyum eksikliğinde eksik beslenen deney hayvanlarında  çok sinirli,rahatsız,heyacanlı,sıkıntılı ve uykusuz oldukları görülmüştür.Mağnezyumsuz beslenmeleri uzun sürerse akıl hastalığına benzer bir durum ortaya çıkar ve sık sık kasılmalar görülür.Bu çeşit belirtiler en hafif şekilde olsa bile aşırı derecede yorgunlukla yakından ilgilidir.mağnezyum kaynakları ;yağlı tohumlar,ve koyu yeşil renkli sebzelerdir.maydanoz,tere,nane,yeşil soğan,biber,ıspanak,pırasa,lahana,pazı, gibi bitkilerde bulunur.Mağnezyum eksikliği nedeni ile kas gerginliği ve bunun sonunda aşırı yorgunluk çok doğaldır.Bu nedenle sinir ve kas gerginliği olan insan günde en az bir porsiyon az pişmiş yeşil sebzeve salata yemelidir.

 

Piridoksi denen B6 vitamini,sinir çalışmasını düzenleyici ve sağlığını koruyucu etki yapar.Sinirli,yorgun,endişeli bir deney grubu insanı üzerinde yapılan araştırmada normal B vitamini verilen insanlarda çok bir etki oluşturmadığı görülmüş ve B-6 vitamini verilmiştir.B-6 vitamini verildikten sonra bu insanlarda yorgunluklarının geçtiği,uyku problemlerinde düzelmeler olduğu saptanmıştır.B-& vitaminin karşılamak için çiçektozu,arpa,soya,karaciğer,sığır eti, sık sık yenmelidir.Ayrıca mısır özü yağındada B-6 vitamini bulunur.

Yorgunluğun nedeni olarak,gelişmiş toplumlarda hızlı yaşantı olarak görülür,oysa gelişen toplumla birlikte doğallığı ve yapısı bozulan besinlerin yenmeside etkilidir.doğal besinlerden uzaklaşma ve B vitaminlerini az alan insanlarda sıkıntı,üzgün,çekingen,endişeli oldukları yüzlerinden belli olmaktadır.Böyle kimseler kaslarını gergin tutar ve başlamakta olan yorgunluğu daha bir ağırlaşır.Kısaca beslenme bozukluğu,zihinsel bir yorgunluğa dolaylı olarak yol açmaktadır.Diğer yandan korkular,üzüntü,doyurulmayan istekelrin birikimi,başka düşünsel ve duygusal etkenler  bir insanı öyle rahatsız edebilirki,yeme isteği azalır,mide ve bağırsak sindirimi bozulur,ve beslenme yetersizliği ortaya çıkar.

Beslenme bozukluğu  da düşünceleri  etkiler. Böylece yorgunluk çemberinden çıkılamaz,beslenme bozukluğu büyüdükce  mutsuzluk artar,mutsuzluk büyüdükce beslenme daha çok bozulur ve bu çmberden çıkılamadığı içinde  bunalım başlar.Beyin ve beden işleyisi beslenme açısından bir bütünlük gösterir.

Yorgunluktan kurtulmak ve dinlenmek  için bilinçli  çaba gösteren insan  yorgunluğu büyük ölçüde yenebilir.Ara da sırada rahatca uzanıp,kediler gibi gerinerek gevşemeyi çalışın,işiniz dikkat ve acele gerektirmedikce bütün kaslarınız gevşek tutarak tembellik edin.Lüzumsuz enerji tüketmeyin ancak gerektiği zaman enerjinizi kullanın.

Yorgunluğa katlanmak zorunda değilsiniz,çünkü yorgunluğa katlanmaya çalışmak akılsızlıktır.çok enerjili olmak sağlıklı olmanında en önemli kuralıdır.Bırakın o günde canınız sıkılsın,boşana gerilmeyin,veya farzedinki bir günlük ömrünüz kaldı.






FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Sağlık Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Fas Turizmi ve Fas Resimleri
    Fas Turizmi ve Fas Resimleri
  • Bir Gül Bahçesine Girercesine
    Bir Gül Bahçesine Girercesine
  • Poz veren hayvanlar
    Poz veren hayvanlar
  • Günün Fotoğrafları-Hayatın İçinden
    Günün Fotoğrafları-Hayatın İçinden
  • Halı ve Kilim Motiflerinden Örnekler
    Halı ve Kilim Motiflerinden  Örnekler
  • 1932 Yılı Reklamları
    1932 Yılı Reklamları
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Frikik oyunu
    Frikik oyunu
  • Bob Marley,merak etme ,mutlu ol
    Bob Marley,merak etme ,mutlu ol
  • Bob Marley-no woman no cry
    Bob Marley-no woman no cry
  • Kedilerin efendisi
    Kedilerin efendisi
  • Osmangazi köprüsünden geçiş
    Osmangazi köprüsünden geçiş
  • Tankların halkın üzerine yürümesi,unutma-unutturma
    Tankların halkın üzerine yürümesi,unutma-unutturma
VİDEO GALERİ
YUKARI