İlişkilerde bireylerin bilhassa planlanmamış ayrılıklar sonrası birinci saniyelerde yaşananlara mana verememe ve inkâr yoluna gidebildiğini belirten uzmanlar, ayrılık sonrasında beyindeki dopamin, serotonin ve oksitosin istikrarının bozulduğunu tabir ediyor. Ayrılık sonrasında bireylerin depresif ve korkulu bir ruh haline dönüştüğünü vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bireylerin ayrıldıkları partnerlerinin toplumsal medya hesaplarına takılı kalıp partnerle gidilen yerlere çok sık giderek beynin ödül merkezini hafif de olsa uyaracak davranışlarda bulunduklarına dikkat çekiyor. Ayrılığın tehdit olarak görülmemesi gerektiğini kaydeden Demir, arkadaşlarla eğlenceli planlar yapmayı, tatile gitmeyi, aile ile vakit geçirmeyi, evvelce yapıldığında zevk veren etkinliklere tekrar vakit ayırmayı ve spor yapmayı tavsiye ediyor.Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bağlantılardaki ayrılıkların bireylerin beyinlerindeki kimyasallarda ve davranışlarda neden olduğu tesirlere değinerek değerli tavsiyelerde bulundu.Ayrılık sonrası birinci reaksiyon ‘inkâr’ oluyorUzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bağlantıdaki kayıp karşısında birinci saniyelerde yaşanılana mana verememe ve inkâr etme yoluna gidilebildiğini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti: “Planlanmamış bir ayrılık sürecinde bu çok daha fazla görülür. Bağın bittiği kabullenilemez. Bu evrede partneri arama isteği, kızgınlık, öfke, yine bir ortaya gelmeye dair beklenti ya da bir daha bu türlü bir ilgi kuramayacağım korkusu başlayabilir. Ayrılığın kabullenme evresinde ise kişinin kendini ya da partneri suçlaması, hüzün ve günlük fonksiyonellikte düşüş üzere tablolar karşımıza çıkabilir. Zorlayıcı hisler sebebiyle “zaman durdu sanki” denilen bir periyoda girilebilir. Yaşanılan ağır hisler sebebiyle beynimiz daha fazla detay hatırlar ve olayın uzun sürdüğü, içinde bulunduğumuz vaktin geçmediği algısına kapılabiliriz. Bu kademede unutmamamız gereken en kıymetli nokta vaktin durmadığı ve bu sürecin geçeceğidir. Tekrar hayata dönme evresinde ise bağlantının kaybına yönelik zorlayıcı hisler azalır, olağan yaşantıya geri dönüş başlar.”Oksitosin ayrılık sonrası süreci zorlaştırıyorRomantik alaka sırasında beyinde oksitosin olarak isimlendirilen bağlanma hormonunun salgılandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Özellikle uzun periyodik bir bağlantıdan çıkıldıysa oksitosin süreci biraz daha sıkıntı hale getirir. Bireyin ayrıldığı şahsa olan bağlılığı, oksitosinin bir müddet daha varlığını sürdürmesi nedeniyle çabucak ortadan kalkmaz. Bu sebeple ayrılık yaşanan kişi ile birebir ortamda bulunmak bu süreci uzatacağı için yapılmaması gerekenler listesine eklenebilir” dedi.Ayrılıkta beyindeki kimyasal istikrarı bozuluyorUzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bilhassa ayrılık sonrasında beyindeki dopamin, serotonin ve oksitosin istikrarının bozulduğuna dikkat çekti ve kelamlarını şöyle sürdürdü: “Normalde bizi memnun eden bir bağlantı içindeyken salınan bu kimyasallar bizim için ödül tesiri yaratıyor, memnunluk ve rahatlık veriyor. Fakat ayrılık gerçekleştiğinde bu kimyasalların istikrarı bozuluyor. Kişi depresif ve dertli bir ruh haline dönüşüyor. Çabucak gerisinden tekrar memnun olmak, tekrar haz almak için arayışları olabilir. Bu evrede bireyler alkol-madde ya da riskli davranışlara başvurarak beyinlerinin ödül merkezlerini uyarmaya ve tıpkı hazzı hissetmeye, zorlayıcı hislerden kaçmaya çalışıyorlar. Bilhassa dopamin açlığında olan beyin ayrıldığı partneri ile tekrar irtibata geçmek için ağır bir istek duyabilir, zira ayrıldığımız kişi ile irtibata geçtiğimizde beyin bunu ödül olarak algılar ve dopamin salınımı gerçekleşir.” Bu davranışlar ayrılığa alışmayı zorlaştırıyorKişinin ayrıldığı partnerinin toplumsal medya hesaplarına takılı kalması, ortak arkadaşlardan onun hakkında bilgi toplamaya çalışması, partnerle gidilen yerlere çok sık gitmesi üzere beynin ödül merkezini hafif de olsa uyaracak davranışlarda bulunabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Ancak bunlar ayrılığa alışma sürecini uzatacağı için yeniden yapılmaması gerekenler listesinde yer alıyor. Bunun yerine dopamini artıracak farklı yollar denenebilir. Arkadaşlarla eğlenceli planlar yapma, tatile gitme, evvelce yapıldığında zevk veren etkinliklere yine vakit ayırma, aile ile vakit geçirme üzere meskene kapanmak yerine programlar yapmak düzgün gelecektir” diye konuştu.Ayrılık tehdit olarak görülmemeliBir tehdit olarak algılanan ayrılık sonrası beynin ‘kaç-savaş-donakal’ sistemlerini aktive ettiğine ve bunun sonucunda gerilim hormonlarının arttığına dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “En sık duyduğumuz gerilim hormonu olan kortizol arttıkça, bağışıklık sistemimiz düşer, fizikî hastalıklara daha açık hale geliriz, uyku tertibi ve iştah bozulur ve en kıymetlisi memnunluk hormonu diye ün salmış serotonin düzeyi düşer. O halde ayrılık bir tehdit olarak görülmemeli, ayrılığın tahminen de bağlantıda kişiyi zorlayan süreçlerin bittiği, yeni tecrübelerin kazanıldığı ve daha sağlıklı ilgilere atılacak bir adım olarak düşünülmeli. Her yol ayrımı yeni bir seyahat demektir. Yeni seyahatlere yalnızca kendine güvenenler çıkabilir” dedi.Spora başlamak yarar sağlarYapılan çalışmalarda ayrılık acısı yaşayan insanların beyin aktivitelerinin, fizikî acı çeken insanların beyin aktiviteleri ile misal olduğunun görüldüğünü tabir eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Bununla bir arada ayrılık acısı yaşayan beyinlerin his düzenleme ve rasyonel olma alanlarının da aktive olduğu, birebir vakitte yaşanılan tecrübenin belleğe sonraki tecrübeler için yardımcı olacak kayıtlar bıraktığı görülmüş. Bu noktada bize düşen ise beynimize yeni etkinliklere başlayarak yardım etmemizdir. Hareket bunların başında gelir. Sevilen bir spora başlamak beyin kimyasının düzenlenmesine yardımcı olur” diye konuştu. Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
